7 dias de meditação

Desafio 7 dias de meditação

Sobre

Muitas vezes, rotinas com muitas demandas, pressão no trabalho e a vontade de dar conta de tudo, tornam nosso dia a dia cada vez mais estressante. A meditação é uma prática muito eficiente e que pode nos ajudar na busca por uma vida mais tranquila e consciente.
O objetivo deste desafio é trabalhar sua energia física e mental, ao longo de 7 dias.

Benefícios

  • Diminui o estresse
  • Reduz a probabilidade de depressão
  • Ajuda na qualidade do sono
  • Ajuda a memória
  • Promove bem-estar psicológico
  • Promove emoções positivas

Regras

  • Medite 3 minutos no primeiro dia e aumente 1 minuto a cada dia
  • Faça a prática sempre no mesmo lugar e horário
  • Medite sentado ou deitado. (OBS: É normal que, durante a prática, outros pensamentos ocupem sua mente. Quando isso acontecer, apenas peça licença aos seus pensamentos e volte sua atenção para sua respiração.)
  • Utilize timer
  • Caso ache necessário, utilize uma música/frequência
  • Outra sugestão é utilizar o mantra do Ho’oponopono e repetir em voz alta as seguintes frases:Sinto muito
    Me perdoe
    Eu te amo
    Sou grata (o)